戴口罩勤洗手 适当运动不焦虑

日期:2020-02-09 00:49:16 作者:绵阳新闻网 浏览:130 次

□本报记者 左杉

当前,随着春节复工返乡潮来临,疫情防控进入新阶段。上班族如何选择出行方式?乘坐公共交通工具,要怎样进行防护?宅在家里的居民又该如何自我防护?近日,省卫健委召开新闻发布会,会上,四川省人民医院健康管理中心主任、发热门诊主任刘玉萍,就百姓关心的卫生与健康等问题进行了详细说明。

节后上班尽量选择步行、骑行和自驾

节后返程在条件允许的情况下,刘玉萍建议,请尽量采取步行、骑行、自驾这三种方式。使用公共交通工具(飞机、高铁、火车、公共汽车)时,首先要戴好口罩(控制传播途径)。

在乘坐交通工具时,若要触摸车门、车椅、吊环等,身上请准备消毒用品或湿纸巾擦手。若没有,结束乘坐后,及时用流水洗手。

回到工作岗位后,首先通风及清理环境垃圾。要尽量减少与他人的接触。办公室可设置独立区域为会客区。员工生病不要带病上岗。

“外出回家,要洗手、洗脸、洗鼻腔”

“请问专家对我们的衣食住行健康生活方式有哪些建议?尤其是我们在家里应该如何做好防护……”

刘玉萍表示,有报道说在大便中发现了新冠病毒,这就提供了病毒的另一种传播途径——粪口传播。在家庭里,阻止粪口传播最有效的途径就是注意手卫生,比如摘掉口罩前后、接触宠物前后都要用流水洗手。除了洗手,还要洗脸、洗鼻腔。另外,对于手经常接触的键盘等物品要注意清洁;不建议生食食物。

在饮食方面,刘玉萍主张吃动平衡,保持良好的心态。疫情期间,多吃鱼、肉、蛋、豆类来补充蛋白质;多吃坚果、蔬菜和水果;适当饮水,每天不低于1500毫升。

在运动方面,刘玉萍说适当的运动量有益于身心健康,有助于缓解压力、恐惧以及焦虑心理。在家里可以选择跑步机跑步、瑜伽或者体操、太极等运动;长期伏案工作的话,可以做一些肩颈的训练;大众还可以做一些家庭游戏,活跃家庭气氛,减轻焦虑。面对疫情,如果群众有心理方面的问题,可以拨打 12320 热线,免费进行咨询。



上一篇:上一篇:四川省高院出台指导意见疫情防控期间故意隐瞒病情或接触史将按危害公共安全定罪
下一篇:下一篇:四川省优化疫情期间事故灾害应急救援准备